Saúde

Como se livrar da celulite nas pernas e no fundo da casa rapidamente?

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Para se livrar da celulite nas pernas e no fundo da casa rapidamente você precisa usar uma série de atividades.

Nádegas e pernas são os locais mais suscetíveis ao desenvolvimento da celulite, por isso podem aparecer em todas as mulheres, independentemente da idade e da idade. Diferentes hábitos levam a isso: falta de vontade de se exercitar, estilo de vida sedentário e dieta pouco saudável.
Para se livrar da celulite nas pernas e no fundo da casa, é necessário usar rapidamente toda uma gama de atividades, incluindo uma dieta equilibrada, procedimentos estéticos e esforço físico. Você pode lutar contra esse problema sozinho. Ao mesmo tempo, é importante manter a regularidade durante os procedimentos e exercícios.

A principal causa do aparecimento da celulite pode ser chamada de desaceleração dos processos metabólicos, bem como da circulação sanguínea prejudicada e do fluxo linfático.

Causas da celulite

A principal causa do aparecimento da celulite pode ser chamada de desaceleração dos processos metabólicos, bem como da circulação sanguínea prejudicada e do fluxo linfático.

Além disso, entre os pré-requisitos para o desenvolvimento desta doença são os seguintes:

  • Mudanças de idade.
  • Estilo de vida sedentário e falta de exercício.
  • A influência da hereditariedade.
  • O aparecimento de excesso de peso, cheio de meninas são mais propensas ao aparecimento de celulite.
  • O abuso dos raios ultravioleta provoca danos às fibras de elastina, o que reduz a elasticidade da pele.
  • Maus hábitos contribuem para o acúmulo de toxinas.
  • A falta de fluidos retarda os processos metabólicos no corpo.
  • As alterações hormonais contribuem para um aumento do estrogênio, o que piora a condição da pele.
  • Nutrição imprópria Alguns alimentos causam um acúmulo de toxinas.

Falta de fluido retarda processos metabólicos no corpo

Dica! Nivelamento de pele mágica com a ajuda de cosméticos por si só não ocorrerá. Na maioria dos casos, esse é um mito inventado pelas empresas para melhores vendas. O efeito será apenas com uma abordagem integrada.

Estágio Celulite

Antes de escolher um conjunto de exercícios e procedimentos, vale a pena determinar o grau do problema.

  1. o primeiro estágio não se manifesta visualmente, mas se a pele estiver presa entre os dedos, aparecerão ressaltos;
  2. no segundo estágio, os tubérculos ficam mais visíveis. Casca de laranja aparece nas coxas, abdômen e nádegas;
  3. o terceiro estágio é caracterizado pelo aparecimento de edema de tecidos e tubérculos óbvios;
  4. no quarto estágio, o caráter fibrótico cianótico será visível.

Dica!Na fase inicial, livrar-se da celulite é mais fácil. Para fazer isso, várias vezes por semana para massagear áreas problemáticas com um matagal, bem como para praticar esportes.

Com o tempo, as colisões ficam mais visíveis. Casca de laranja aparece nas coxas, abdômen e nádegas

Posso me livrar do problema em pouco tempo?

Quanto mais cedo você começar a trabalhar na remoção de celulite, melhor. Nas primeiras manifestações, você pode se livrar disso rapidamente, mas não em uma semana. Ao mesmo tempo, é importante observar uma regularidade e uma abordagem integrada:

  • Dieta especial
  • Exercício
  • Envolvimentos e massagem.
  • Rejeição de maus hábitos.
  • Em um mês, os resultados serão visíveis.

Dica!Dieta não vai economizar em celulite, mas equilibrar a dieta irá reduzir a inflamação e ajudar a manter o peso normal. É importante evitar a desidratação. A água por dia precisa consumir cerca de dois litros.

Nas primeiras manifestações, você pode se livrar da celulite com rapidez suficiente, embora não em uma semana.

Como lidar com a celulite em casa?

Junto com cosméticos, você deve reconsiderar seu estilo de vida. As refeições devem consistir em alimentos saudáveis. É necessário excluir salgados, fritos ou salgados.

É importante ajustar o modo do dia e descansar por um tempo suficiente. Recomenda-se a utilização de cosméticos locais, bem como praticar regularmente exercícios físicos. Exercícios não apenas aliviam a celulite, mas também melhoram os processos metabólicos e a circulação sanguínea.

Nutrição

A nutrição útil e razoável é de grande importância na luta contra a casca de laranja. Nesta situação, você não pode morrer de fome. Ao elaborar o menu, você precisa levar em conta uma certa quantidade de vitaminas e oligoelementos. O objetivo da nutrição adequada é reduzir as calorias diárias e acelerar o metabolismo.

Nutrição útil e sensata é importante na luta contra a casca de laranja

Para fazer isso, siga as seguintes recomendações:

  • É importante recusar gorduroso, doce, farinha e comida condimentada. Além disso, não coma pratos cozidos em uma panela ou fritos.
  • O menu deve incluir legumes, ervas, frutas, cereais e leguminosas.
  • Pratos de carne precisam ser cozidos no vapor ou grelhados. Produtos úteis incluem laticínios, queijos e mirtilos.
  • Sucos frescos precisam beber sem adicionar açúcar. Eles podem ser feitos de cenouras, maçãs ou abacaxi.
  • É necessário consumir uma quantidade suficiente de água, uma vez que ela é desnecessária.
  • Comer em pequenas porções contribui para um melhor metabolismo.
  • É importante excluir da dieta alimentos que contenham gorduras trans. Estes são spreads, margarina ou pastelaria.
  • Na dieta deve incluir alimentos que ajudam a se livrar ativamente de substâncias tóxicas. Isso é chicória, gengibre, rabanete preto e roseira brava.

Dica!A adição de vitamina C às bebidas contribui para uma melhor degradação das gorduras. Remoção de toxinas contribui para o uso de fibras e grandes quantidades de fluido.

O objetivo da nutrição adequada é reduzir a ingestão calórica diária e acelerar o metabolismo.

Procedimentos cosméticos

O tratamento domiciliar que ajuda a reduzir a celulite inclui o uso de produtos de limpeza, hidratantes, envolvimentos corporais e um banho de contraste.
Usando certos procedimentos, é necessário considerar contra-indicações para eles. Por exemplo, na presença de veias varicosas, a massagem será benéfica e os envoltórios serão prejudiciais.

Dica!Na presença de excesso de peso, vale a pena usar cargas de força e condicionamento físico, que contribuem para a perda de peso. Eles se distinguem pela eficácia dos exercícios de alongamento: alongamento, yoga ou calanetics - que permitem reduzir os sinais de casca de laranja.

Esfrega

Esfoliantes não só podem remover as células mortas, mas também permitem aquecer o tecido e remover o excesso de líquidos e toxinas. Após o peeling, o uso de nutrientes será mais efetivo. Combinando esfrega com massagem é uma excelente terapia anti-celulite.

Esfoliantes não só podem remover as células mortas, mas também permitem que você aqueça o tecido e remova o excesso de líquido e toxinas

Para o fabrico de esfoliação caseira, os melhores ingredientes são os grãos de café moídos. Eles podem ser misturados com azeite, mel e até gel de banho.

Você pode preparar uma esfoliação de alta qualidade com base no sal marinho, onde você pode adicionar creme azedo, manteiga e mel. Esfregar deve ser usado várias vezes por semana.

Dica! Para uma dieta de limpeza, são utilizados produtos com efeito laxante. Isso é azeite, suco cítrico e aloe. Sucos de frutas e vegetais frescos também têm um efeito de limpeza. Suco de abóbora, beterraba e cenoura são especialmente recomendados.

Banhos

Em casa, você pode usar o banho. Para o melhor resultado, eles adicionam óleos essenciais, refrigerantes ou sal marinho.

Para dissolver melhor o óleo essencial, ele pode primeiro ser misturado com mel. Você deve escolher óleos cítricos, alecrim e zimbro.

Em casa, você pode usar o banho. Para um melhor resultado, eles adicionam óleos essenciais, refrigerantes ou sal marinho.

Depois de usar o banho, recomenda-se umedecer a pele com produtos anti-celulite especiais.

Dica! O uso frequente de sapatos de salto alto interrompe a circulação sanguínea normal nas pernas e prejudica a postura. Isso contribui para ganho de peso e distúrbios da pele.

Envoltórios

Para que os envoltórios tenham um efeito anti-celulite, é necessário aplicar formulações especiais que tenham efeito aquecedor e proporcionem um bom fluxo sangüíneo. Para os envoltórios domésticos, vale a pena fazer as seguintes misturas:

  • A argila branca é misturada com água. Isso produz uma excelente ferramenta para absorver substâncias nocivas.
  • Duas saquetas de café devem ser misturadas com água e depois adicionar mel, gengibre picado e algumas gotas de óleo de laranja.
  • Kapsikam pomada é adicionado ao creme de leite, o que irá criar um efeito de aquecimento.

Depois de aplicar a mistura, as áreas problemáticas precisam ser embrulhadas com filme alimentar. Um cobertor é enrolado no topo. O procedimento deve durar de 30 a 40 minutos

Também é usado para envoltura de algas, óleos essenciais, lama terapêutica. Depois de aplicar a mistura, as áreas problemáticas precisam ser embrulhadas com filme alimentar. Um cobertor é enrolado no topo. O procedimento deve durar de 30 a 40 minutos. Em seguida, a pele deve ser limpa com água e aplicar um hidratante por cima.

Dica! Vestindo cintos, cintos e roupas apertadas leva ao acúmulo de líquido na parte inferior, o que provoca o aparecimento de inchaço.

Massagem

A massagem é recomendada para uso em qualquer fase da celulite. Para isso, não é necessário ter habilidades especiais. Massagem de drenagem linfática consiste em acariciar áreas problemáticas na direção do fluxo linfático. Para massagear as pernas, vale a pena realizar movimentos dos joelhos até as nádegas.

Durante a massagem, você não deve usar movimentos bruscos e pressão forte, o que pode causar danos aos vasos sanguíneos.

Como uma ajuda, você deve usar um creme nutritivo e óleo básico.

Grandes benefícios traz massagem com mel. Ao mesmo tempo, duas colheres são misturadas com óleo essencial. A mistura é aplicada nas palmas das mãos, que devem ser pressionadas firmemente para a área problemática e abruptamente retiradas por 12-16 minutos. Ao mesmo tempo, substâncias tóxicas e líquidos são liberados da pele. Após o procedimento, um banho.

Durante a massagem não deve usar movimentos bruscos e pressão forte, o que pode causar danos aos vasos sanguíneos.

A massagem pode ser feita sem fundos adicionais para secar. Este procedimento melhora o movimento do fluxo linfático e sanguíneo nos tecidos. Ele usa uma escova dura. Esta massagem deve terminar com um banho de contraste.

De casca de laranja vale a pena usar uma massagem com óleo de zimbro, que é diluído com azeite de oliva. Esta mistura deve ser bem esfregada na pele.

Dica! A massagem em casa pode ser feita usando uma variedade de massageadores tipo fita e rolo, bem como escovas de massagem. Dispositivos mecânicos eficazes: vácuo, infravermelho ou ultra-sônico.

Exercício

O programa anti-celulite também inclui exercícios simples. Para fazer isso, não necessariamente ir ao ginásio. Eles podem ser feitos em casa. Os exercícios darão o melhor resultado se forem feitos continuamente e combinados com uma dieta.
Exercitar os músculos em áreas problemáticas aumentará a circulação sanguínea, o que levará a uma melhor quebra de gordura.

O treinamento intensivo tem um grande efeito: caminhar, correr, andar de bicicleta e nadar.

Os seguintes exercícios são usados ​​para exercitar os músculos das pernas e nádegas:

  • Pulando 25-30 vezes. Em vez dos saltos usuais, você pode pular com uma corda.
  • Correndo no local com um quadril alto. Em seguida, corra com as pernas transbordando para trás.
  • Agachamento com braços e pernas estendidos para a frente e na largura dos ombros. Realizou 2-4 séries de 30 repetições. Quanto mais largas as pernas, mais eficaz será o exercício.

O treinamento intensivo tem um grande efeito: caminhar, correr, andar de bicicleta e nadar

  • Lunges podem ser executados com pequenos halteres. Quando isso é feito um grande passo à frente, a coxa deve permanecer paralela ao chão.
  • Para a elasticidade das nádegas é uma ponte de exercícios. De uma posição deitada de costas e joelhos dobrados, a pélvis se ergue.
  • A moto é executada na posição supina. Tempo mínimo de execução 3-4 minutos.
  • Caminhada eficaz nas nádegas. Você precisa se sentar no chão, endireitar as pernas à sua frente e mexer com as nádegas.

Exercícios aeróbicos e exercícios para áreas problemáticas ajudarão a estabelecer a circulação sanguínea e aumentar o metabolismo. Um estilo de vida sedentário contribui para a compressão dos tecidos das coxas e o exercício ajudará a eliminar a hipóxia.

Exercícios aeróbicos e exercícios para áreas problemáticas permitirão estabelecer a circulação sanguínea e aumentar o metabolismo

Para alcançar o efeito máximo em pouco tempo, você precisa realizar constantemente um conjunto de exercícios de 3 a 4 vezes por semana.

Dica! Em momentos de exercício deve se concentrar no trabalho dos músculos. Quanto mais os músculos carregarem, mais ativo será o processo de gasto de energia.

Para se livrar da casca de laranja será necessário seguir todas as recomendações por pelo menos um mês. O resultado depende apenas dos esforços e do grau de celulite.

Assista ao vídeo: O MELHOR EXERCICIO PARA ELIMINAR CELULITE Nas Coxas, Pernas e Barriga! Como Eliminar Celulite Rápido (Agosto 2020).

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