Saúde

Aptidão Facial - Os melhores exercícios, recomendações e vídeos

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Aptidão para o rosto vai ajudar a se livrar das rugas, bem como retardar o processo de deformação da face oval

Aptidão para o rosto, cujo vídeo é apresentado no artigo, é necessário para todas as mulheres. Exercícios sistemáticos fornecem uma oportunidade para se livrar das rugas, bem como retardar o processo de deformação da face oval.

Graças a aptidão para o rosto, você pode restaurar a elasticidade muscular.

O efeito da aptidão facial

Para parecer mais jovem, as mulheres recorrem a uma variedade de truques. O uso de inúmeros cremes faciais projetados para hidratar, suavizar e nutrir a pele com substâncias valiosas, "fotos de beleza" e face-lift. No entanto, tudo isso em alguns casos dá apenas um resultado temporário. Por que isso está acontecendo? Tudo é muito simples: os cremes têm apenas um efeito superficial, enquanto o processo de envelhecimento está associado principalmente à perda de seu tom original pelos músculos. E os músculos, como se sabe, mantêm a sua forma apenas se estiverem sujeitos a cargas regulares.

Graças a aptidão para o rosto, você pode restaurar a elasticidade muscular. Se você pratica regularmente, o efeito não demorará a esperar: você parecerá muito mais jovem e, portanto, mais atraente.

Dica!O principal é a fé no resultado. Certifique-se de que você terá sucesso e, dentro de algumas semanas, começará a receber elogios!

Se você pratica regularmente, o efeito não demorará a esperar por si mesmo: você parecerá muito mais jovem e, portanto, mais atraente.

Quando devo começar?

A regra de ouro do autocuidado diz: "Quanto mais cedo melhor". Afinal, a prevenção é sempre mais eficaz do que lidar com as consequências. Como regra geral, as mulheres não encontram tempo para cuidar de si mesmas: a princípio, parece que os primeiros sinais de envelhecimento ainda estão distantes e, depois, muito esforço é retirado do trabalho e da família. E agora o reflexo no espelho deixa de agradar: rugas, "nosogubki", pés de galinha nos cantos dos olhos.

É melhor começar a fazer fitness para o rosto em 18-20 anos. Então, o efeito se acumulará gradualmente e, aos 30, você parecerá muito mais jovem que seus pares. O criador de um dos sistemas de fitness para o rosto, Alyona Rossoshinskaya, afirma que era necessário começar "já ontem": quanto mais cedo você começar os exercícios, mais pronunciado será o resultado. No entanto, nunca é tarde demais para começar os exercícios: em qualquer caso, você notará rapidamente um efeito positivo.

Dica!Tente fazer os exercícios de bom humor. Isso os tornará ainda mais eficazes.

É melhor começar a fazer fitness para o rosto em 18-20 anos. Então, o efeito se acumulará gradualmente e, aos 30, você parecerá muito mais jovem que seus pares.

Rosto de fitness com Alena Rossoshinskaya

Alyona Rossoshinskaya não promete milagres: a idade não pode ser vencida. Em 50 anos, ninguém parece uma menina. No entanto, se você executar regularmente os exercícios propostos, então, mesmo em 80 anos, você terá um contorno facial tenso, e bochechas flácidas e dobras nasolabiais profundas, ao contrário, não aparecerão.

Os exercícios devem ser feitos regularmente: somente neste caso eles trarão resultados. Não se esqueça dos cuidados habituais: cremes, máscaras e limpeza regular. Além disso, faz sentido combinar fitness com uma variedade de procedimentos de salão.

Dica! Imediatamente depois de realizar o conjunto escolhido de exercícios, tome um café ou um banho quente. Graças a isso, uma associação positiva será formada no subconsciente entre exercícios e um estímulo agradável para você.

Você pode ver como os exercícios são realizados neste vídeo:

Como fazer os exercícios?

Para que os exercícios tragam o efeito desejado, você deve seguir uma série de regras:

  • O exercício deve estar na frente de um espelho. Isso permitirá que você faça os exercícios corretamente e se controle;
  • Os exercícios são realizados duas vezes ao dia: no período da manhã e à noite;
  • Ao fazer o exercício, você deve se concentrar totalmente em seus sentimentos: em nenhum caso você deve se distrair;
  • Em caso de desconforto, você não pode fazer os exercícios;
  • É estritamente proibido alongar demasiadamente a pele: nesse caso, corre-se o risco de ganhar novas rugas e não se livrar dos defeitos existentes;
  • Todo o complexo deve ser realizado completamente, mesmo se o exercício envolver áreas da face onde não há mudanças relacionadas à idade.

Dica!É aconselhável fazer exercícios solitários: durante uma aula você pode parecer bem engraçado.

É estritamente proibido alongar demais a pele: nesse caso, você corre o risco de ganhar novas rugas e não se livrar dos defeitos existentes.

Exercícios para a metade superior do rosto

Primeiro de tudo, você deve aquecer um pouco: assim como antes do treinamento de força no ginásio. O complexo começa com um leve arranhar do couro cabeludo. É realizado com as pontas dos dedos, é necessário mover-se dos templos e a nuca à coroa. Exercício vai ajudar a animar, sintonizar a implementação do complexo subsequente, bem como melhorar a cor do seu rosto.

Então você pode começar a ativar o corpo. A base deste exercício é a medicina oriental: acredita-se que os pontos biologicamente ativos estão concentrados na aurícula humana, cuja estimulação leva a uma melhora no funcionamento dos órgãos internos. Aurículas devem ser esfregadas e sorvidas em diferentes direções.

Depois de moer os ouvidos, chega a vez da sobrancelha e da testa. Pressione os dedos na testa e tente franzir a testa. No total é necessário fazer 20 tais "aproximações". Exercício permite que você faça a pele da testa mais suave, levante as pálpebras e aperte as rugas existentes.

Para tornar a pele das pálpebras firme, você precisa pressionar com a ponta dos dedos a área sob os olhos e apertar os olhos com toda a sua força. É necessário aguentar desta maneira por 20 segundos.

Pressione os dedos na testa e tente franzir a testa. Em total é necessário fazer 20 tais "aproximações"

Dica! Depois de terminar os exercícios, aplique uma máscara de aperto ou tonificação no rosto.

Exercícios para a metade inferior do rosto

Para restaurar os contornos faciais e prevenir dobras nasolabiais, recomenda-se o seguinte exercício. Pressione a pele das bochechas com as palmas das mãos e tente inflar as bochechas. Depois disso, grandes ajustes percorrem as bochechas dos cantos dos lábios até as maçãs do rosto. Pele enquanto alongamento não deve ser!

Para melhorar o contorno dos lábios, imagine que você pronuncia o som "O". Puxe os lábios para frente o máximo que puder, fique nesta posição por 40-50 segundos.

Você pode se livrar do segundo queixo repetindo regularmente o próximo exercício. Coloque seus punhos sob o queixo e pressione levemente. Neste caso, você não pode mexer a cabeça. Você precisa repetir os exercícios 20 vezes.

Dica!Para que a pele e os músculos sejam mais bem supridos de oxigênio, é necessário estar em um ambiente bem ventilado.

Pressione firmemente a pele das bochechas com as palmas das mãos e tente inflar as bochechas

Facebook com Eugenia Baglyk

Eugene Baglyk criou o curso de exercícios do autor para o rosto, que é muito popular entre as mulheres que querem preservar a beleza e a juventude por um longo tempo. O sistema provou do melhor lado: muitas pessoas marcam o início de um efeito bastante rápido.

Os exercícios mais populares de Eugene Baglyk, você pode ver visitando o canal do autor no YouTube:

Facebook regular permite que você atinja os seguintes objetivos:

  • Livrar-se das rugas existentes e prevenir o aparecimento de novas rugas;
  • Livrar-se das "bolsas" sob os olhos;
  • Aumentar a elasticidade dos músculos zigomáticos;
  • Livrar-se do segundo queixo e dobras nasolabiais;
  • Criando um formato de rosto atraente.

Dica! Faça exercícios para suas músicas favoritas!

Os princípios básicos de aptidão para o rosto de Eugene Baglyk

O resultado do exercício regular, desenvolvido por Eugenia Baglyk, é alcançado devido ao fato de que os músculos e a pele do rosto começam a ser melhor supridos com oxigênio. Isso aumenta o tom dos músculos e melhora a aparência.

Para alcançar o resultado, você deve seguir as seguintes regras:

  • Você precisa fazer isso sistematicamente, não adiando os exercícios para mais tarde sem uma boa razão;
  • Durante a massagem facial, você deve usar óleos naturais de alta qualidade que não contêm sabores artificiais;
  • Durante o exercício e massagem, o rosto e as mãos devem ser lavados;
  • Os exercícios não devem causar dor e desconforto;
  • Antes de embarcar no facebook, você deve consultar seu dermatologista para possíveis contra-indicações.
Você precisa fazer isso sistematicamente, sem adiar os exercícios para mais tarde sem um bom motivo.

Dica! Se, antes de iniciar o exercício, acender a lâmpada de aroma, pode combinar a adequação facial com a aromaterapia!

Exercícios de Contorno dos Olhos

A fim de evitar flacidez e rugas sob os olhos, recomenda-se realizar os seguintes exercícios:

  • Pisque intensamente por alguns segundos;
  • Faça vários movimentos circulares da cabeça em uma direção ou outra;
  • "Desenhe" os olhos dos oito, mantendo a cabeça imóvel;
  • Pressione dois dedos nos cantos dos olhos e tente abrir as pálpebras o máximo possível e feche os olhos. Neste caso, as sobrancelhas não precisam se mover;
  • Anexar dois dedos aos cantos do olho. Abra os olhos o máximo possível, tente ver o teto, enquanto puxa levemente a pálpebra inferior para baixo;
  • Este exercício permite que você amplie os olhos. Abra as pálpebras o máximo possível, fique nessa posição por 15 segundos. Repita o exercício deve ser várias vezes ao dia.

Dica!Quando você memorizar todos os exercícios e a necessidade de fazê-los na frente do espelho desaparecer, você poderá continuar a construir o rosto enquanto toma banho.

Durante o exercício e massagem, o rosto e as mãos devem ser lavados.

Exercício labial

Estes exercícios eliminarão as rugas e darão aos seus lábios uma forma mais atraente.

  • Palqueie os lábios relaxados, proferindo o som de "P". Este é um aquecimento que irá prepará-lo para os seguintes exercícios;
  • Coloque as palmas das mãos nos cantos dos lábios, apertando-os com força. Faça um movimento como se mandasse um beijo, com os cantos dos lábios a serem fixados;
  • Este exercício ajudará a evitar abaixar os cantos dos lábios. Use os dedos para levantar os cantos da boca, fixe os dedos no ponto mais alto. Depois disso, levante os cantos dos lábios com a ajuda dos músculos faciais, resistindo com os dedos;
  • Abra a boca para que ela tome a forma de um oval. Aperte os cantos da boca com os dedos e faça um movimento imitando o peixe: ou estique os lábios e abaixe-os. Apenas os lábios funcionam, as bochechas devem estar completamente relaxadas.

Dica!Tire fotos regulares do seu rosto: comparando fotos, você pode ver os resultados de seus esforços!

Os exercícios não devem causar dor e desconforto.

Exercícios para melhorar os contornos do rosto

Graças à implementação regular desses exercícios, você pode evitar deformidades relacionadas à idade dos contornos faciais.

  • Para melhorar o tom dos músculos das bochechas ajudará o seguinte exercício. Puxe a boca com a letra "O". Coloque os dedos indicadores na boca para fechar toda a dentição inferior. Movendo os músculos das bochechas, tente mover os dedos na língua. Repita o exercício várias vezes;
  • Para formar uma bela linha de maçãs do rosto, estenda a boca com a letra “O” e coloque os dedos indicadores sob o lábio superior em um pequeno ângulo. Abaixe os dedos enquanto move os músculos do lábio superior. Você deve sentir a tensão em volta do nariz: isso é um sinal de que o exercício é realizado corretamente;
  • Este exercício também contribui para a formação de belas maçãs do rosto. Puxe a boca com a letra "O". Fique em frente ao espelho, tente, sem se ajudar com os dedos, para apertar os músculos zigomáticos à área dos olhos. Os cantos da boca não devem funcionar.

Dica!Cuide da sua pele: o Facebook não é um treinamento de força. Não estique a pele em qualquer caso.

Antes de embarcar no facebook, você deve consultar um dermatologista para possíveis contra-indicações.

Facelift escultural com Galina Dubinina

Graças ao complexo de exercícios de Galina Dubinina, você será capaz de recusar a cirurgia plástica e procedimentos de salão caros: muitas mulheres que estão envolvidas neste sistema notam um efeito bastante rápido e perceptível.

A idéia principal de um facelift é atuar nas camadas profundas da pele, devido a que o efeito de rejuvenescimento ocorre. Não há contra-indicações para o complexo de exercícios, portanto, qualquer mulher pode fazer lifting facial, independentemente da idade e do estado de saúde. Além disso, o facelift tem um efeito tônico no corpo como um todo, o que o distingue de outros sistemas de rejuvenescimento de fitness.

Você pode ver como os exercícios são realizados neste vídeo:

Dica! Se você fez recentemente uma cirurgia plástica, adie as aulas por seis meses.

Exercícios Galina Dubinina

Para evitar a flacidez da pele do pescoço, você precisa fazer estes exercícios:

  • Deite de costas. Levante sua cabeça o máximo que puder. Repita o exercício 15-20 vezes;
  • Adote a posição "fetal", puxando os joelhos para ele. Fique parado por um minuto.

Para se livrar do segundo queixo:

  • Jogue a cabeça para trás, tentando tocar a ponta da língua no queixo;
  • Abra a boca, mova a língua primeiro para a frente e depois para cima.

Estes exercícios devem ser repetidos 15-20 vezes.

Para fortalecer as pálpebras:

  • Levante as sobrancelhas, olhe para cima. Comece a piscar as pálpebras inferiores, contando até vinte;
  • Para se livrar das rugas nos cantos dos olhos, estique os olhos para as têmporas e pisque por alguns minutos.

A ideia principal de um facelift é agir nas camadas mais profundas da pele, devido ao efeito de rejuvenescimento.

Para dar um tom e elasticidade às bochechas:

  • Empurre a mandíbula para frente. Coloque o lábio inferior no lábio superior e troque-o. Você precisa repetir o exercício 20 vezes;
  • Aperte os lábios o máximo possível, pressione os cantos com os dedos. Comece a coar e relaxe seus lábios. Precisamos fazer 20 dessas "abordagens".

Para melhorar a forma do rosto:

  • Sorria 20 vezes. Coloque o dedo na marca de verificação acima do lábio superior e sorria mais 16 vezes;
  • Pressione o lábio superior com os dentes e sorria mais 16 vezes.

Dica!Acredite em si mesmo! Você pode alcançar qualquer objetivo se quiser de verdade.

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